I Daniel Valoración completa
Historia clínica, hábitos, entrenamiento, medidas y exámenes médicos. Salimos con un diagnóstico claro y metas medibles.
Nutricionista dietista · Nutrición deportiva · Envigado y en línea
Comes sano, entrenas y la báscula no se mueve. No es tu culpa.
Reviso lo que de verdad mueve tu báscula y te armo un plan simple, basado en ciencia, para bajar grasa sin perder músculo y sin rebotar. Con o sin medicamento.
- Cambios físicos acompañados
- 400+
- Años en consulta
- 4
- Tarjeta profesional
- 1037665851
¿Te pasa esto?
Haces todo «bien» y no ves el cambio
- Comes sano, entrenas casi todos los días y sigues igual.
- Le quitaste el pan, todo es light y la báscula no se mueve.
- Bajaste con un reto y lo recuperaste todo.
- La grasa del abdomen, la espalda o las piernas no baja por más que lo intentes.
- Le tienes miedo a los carbohidratos y no rindes entrenando.
- Usas tirzepatida o semaglutida, casi no comes y no sabes qué pasará cuando la dejes.
No es tu metabolismo ni falta de disciplina
Muchas veces no falta esfuerzo, falta orden. Nadie te ha revisado lo que de verdad mueve la báscula: el aceite que usas sin medir, las comidas del fin de semana, las calorías líquidas, las horas de sueño o si entrenas fuerza y comes suficiente proteína.
Qué incluye la asesoría
Lo que hacemos juntos
Todo parte de una valoración de tu caso. Nada de dietas genéricas ni copiadas de internet.
Plan de alimentación
Calculado por intercambios para tu cuerpo, tus horarios y tu entrenamiento.
En la asesoría 1 a 1 (Bimestral o Trimestral) lo tienes siempre a mano en la plataforma.
Seguimiento cercano
Reviso tu registro dietario, tu cumplimiento y tus fotos. Si algo no está funcionando, lo ajustamos sin esperar a la siguiente cita.
- Encuentro mensual para medidas, presencial o virtual
Suplementación y medicamentos
Protocolo de suplementación pensado para tu objetivo, y cuidados específicos si estás tomando algún medicamento.
Cómo trabajo
De la evaluación al plato, en cuatro pasos
Evaluamos tu caso
Me cuentas tu historia, tus horarios y lo que ya intentaste.
Definimos metas
Objetivos concretos y realistas, con indicadores que vamos a medir.
Armamos tu plan
Simple, con comida colombiana real y ajustado a tu rutina, no a la de un atleta.
Damos seguimiento
Medimos, ajustamos y resolvemos dudas entre consultas.
Los 5 pilares
Lo que trabajo con mis pacientes
Nada de dietas importadas ni retos de 21 días. La alimentación que funciona suele ser básica y simple: lo que no puedes sostener, lo vuelves a subir.
Déficit a tu medida
Menos al día, sin pasar hambre. Comer sano no es lo mismo que estar en déficit.
Fuerza y proteína
Entrenar fuerza y comer proteína suficiente (1,6 a 2,2 g por kg al día), bien repartida. Calcula la tuya.
Carbohidratos
Son tu combustible para entrenar. No se quitan, se ubican.
Movimiento diario
8.000 a 12.000 pasos al día, o su equivalente en cardio. Mientras más te mueves, más puedes comer.
Sueño y recuperación
Dormir 5 o 6 horas sabotea el hambre y el rendimiento.
Calculadora gratis
¿Cuánta proteína necesitas realmente?
Pon tu peso y te muestro tres niveles de proteína al día, y cómo se ven en porciones de carnes, lácteos y sustitutos de la lista de intercambios.
Tu proteína al día
Quiero mi plan exacto
Escribe tu peso para ver los tres niveles.
1,6 g por kg—
1,8 g por kg—
2,0 g por kg—
Porciones con 2 lácteos y 2 sustitutos al día, y el resto en carnes magras. Valores promedio de la lista de intercambios de la Universidad de Antioquia. Es una referencia general, no una prescripción: en consulta defino tu nivel según tu objetivo y tu composición corporal. Si tienes enfermedad renal, estás en embarazo o tienes otra condición médica, define tu cantidad con un profesional.
Con o sin medicamento
¿Usas tirzepatida o semaglutida?
El medicamento quita el apetito, no te enseña a comer. Sin guía es fácil reemplazar comidas por batidos, perder músculo y recuperar lo bajado cuando lo dejas.
Te acompaño para comer bien mientras lo usas, cuidar tu masa muscular y tener un plan para cuando lo dejes. Las dosis las define tu médico; yo me encargo de tu alimentación.
- Cómo comer mientras lo usas
- Proteína y fuerza para no perder músculo
- Plan para dejarlo sin rebotar
Esto es para ti si…
- Ya te mueves o lo estás intentando, aunque tengas poco tiempo.
- Quieres entender el porqué de lo que comes.
- Te comprometes y aplicas lo que acordamos.
- Quieres bajar grasa, verte más firme y sostenerlo.
No es para ti si…
- Buscas una pastilla mágica sin cambiar hábitos.
- Quieres el medicamento sin acompañamiento.
- Persigues resultados extremos a cualquier costo.
Resultados
Casos de pacientes
Pacientes reales que acompañé en asesoría 1 a 1. Publicados con su permiso.
Desliza para ver más →
−20 kg · 6 meses o más
Elizabeth · Asesoría 1 a 1
−6 kg · 3 meses
Mariana C. · Asesoría 1 a 1
−8 kg · 4 meses
Yorgleidys · Asesoría 1 a 1
−6 kg · 3 meses
Manuela · Asesoría 1 a 1
−15 kg · 6 meses o más
María Laura · Asesoría 1 a 1
−10 kg · 4 meses
Mariana U. · Asesoría 1 a 1
−20 kg · 6 meses o más
Fabio · Asesoría 1 a 1
−10 kg · 4 meses
Juan · Asesoría 1 a 1 · Fisicoculturismo
−6 kg · 3 meses
Clara · Asesoría 1 a 1
Mensajes de mis pacientes
“No sabes lo feliz que estoy, de verdad. Ayer tuve un evento de trabajo y la gente me decía que estaba súper cambiada, que era impresionante.”
Paciente · asesoría 1 a 1
“Ya sé. Verme así es increíble.”
Paciente · asesoría 1 a 1
“Ay no, amo. Me siento tan orgullosa de mí.”
Paciente · asesoría 1 a 1
“Estos días de seguimiento del plan y buen ejercicio han hecho un cambio muy interesante. Muy contento.”
Paciente · asesoría 1 a 1
“Siempre me siento muy acompañada y por eso no te cambiaría jamás.”
Paciente · asesoría 1 a 1
Los resultados dependen de cada persona y de qué tan constante sea con el plan. No se garantizan resultados iguales.
Programas
Elige cómo quieres empezar
Atiendo presencial en Envigado y en línea para pacientes de otros países. Los encuentros pueden ser presenciales o virtuales.
Los precios son «desde»: el valor final depende de tu caso, por ejemplo si tienes una condición médica que pide más seguimiento.
Acompañamiento completo
Bimestral y Trimestral: el seguimiento es la diferencia
En estos programas no te entrego un plan y desaparezco. Tienes una plataforma con tu plan siempre actualizado y reviso tu avance cada semana. En el video te muestro cómo funciona.
Ambos programas incluyen
- Valoración completa
- Plataforma con tu plan actualizada en tiempo real y seguimiento casi 24/7
- Revisión semanal de registro dietario, cumplimiento y fotos
- Encuentro mensual, presencial o virtual, para medidas y evaluación
- Evaluación de exámenes médicos
- Plan de alimentación que se ajusta según tu respuesta
- Protocolo de suplementación y cuidados si tomas medicamentos
Asesoría Bimestral
desde $1.100.000US$ 350
Equivale a $550.000US$ 175 al mes
Dos meses de seguimiento semanal para ver resultados concretos.
- Mes 1 Conocemos cómo responde tu cuerpo y ajustamos.
- Mes 2 Plan dirigido al resultado. Tú decides si lo hacemos más sostenible o seguimos enfocados en la meta.
Asesoría Trimestral
desde $1.500.000US$ 480
Equivale a $500.000US$ 160 al mes
El proceso completo: resultados y un plan para mantenerlos.
- Mes 1 Conocemos cómo responde tu cuerpo y ajustamos.
- Mes 2 Plan más preciso, dirigido al resultado.
- Mes 3 Ajustes para no rebotar y sostener lo que lograste.
Para arrancar por tu cuenta
Asesoría Única
desde $350.000US$ 110
Un plan bien hecho para empezar, sin seguimiento semanal. Nos vemos de nuevo en la cita de control.
Consultas de control
Cada 8 a 12 semanas, a un precio menor que la asesoría inicial.
- Valoración completa
- Plan de alimentación con ajustes durante la primera semana
- Dudas resueltas los primeros 7 días
- Protocolo de suplementación
- Protocolo sugerido si tomas medicamentos
10%
Descuento por referido. Si llegas recomendado por uno de mis pacientes, tienes 10% de descuento en cualquier programa. Menciónalo cuando me escribas por WhatsApp.
15%
Empieza en pareja. Si entran dos personas juntas a cualquiera de los programas, tienen 15% de descuento sobre el valor final. No se suma al descuento por referido.
Sobre mí
Hola, soy Iván Daniel De Armas
Soy nutricionista dietista de la Universidad CES y estoy certificado en nutrición deportiva por GSE. Llevo 4 años en consulta y he acompañado más de 400 cambios físicos, con y sin medicamento GLP-1. Antes de darte un plan busco el porqué: reviso tus hábitos, tus exámenes y, cuando hace falta, tu salud hormonal, y te remito al especialista si algo no está bien.
Yo también pasé por ahí. Fui el gordito que no quería hacer ejercicio y después el flaco que le tenía miedo a comer. Creía que todo estaba en los suplementos y gasté en quemadores sin tener lo básico en orden. Hoy sé que ningún suplemento hace magia: el resultado sale de comer, entrenar y descansar bien. Pasé de tenerle miedo a la comida a enseñar a comer.
Nutrición deportiva
Composición corporal
Control de peso
Diabetes y control glucémico
Acompañamiento con GLP-1
Predico y aplico
Lo que te recomiendo, lo vivo
Entreno en el gimnasio 4 a 5 veces por semana y corro 3 a 4 veces, entre 25 y 40 km a la semana. Lo que te pido en el plan lo aplico en mi propia rutina, así no te hablo desde la teoría.
Recurso gratuito
Empieza con la guía de los 5 pilares
Un capítulo por pilar con qué es, por qué importa, qué hacer esta semana y el error más común. Incluye un plan de 12 semanas en 3 etapas, un checklist semanal y las referencias científicas.
El rango de 4 a 6 kg equivale a unos 300 a 500 g por semana. Es orientativo: cada cuerpo responde distinto.
Descargar la guía gratis
Preguntas frecuentes
Antes de agendar
¿La consulta en línea funciona igual que la presencial?
Sí. La evaluación, el plan y el seguimiento son los mismos. La diferencia es que en presencial tomo las medidas yo, y en línea te enseño a tomarlas en casa.
¿Voy a tener que dejar de comer lo que me gusta?
No. El plan funciona por intercambios, así que puedes intercambiar alimentos del mismo grupo y seguir comiendo lo que te gusta en porciones que te funcionan.
¿Por qué no bajo si como bien y entreno?
Usualmente no es falta de esfuerzo. Comer sano no es lo mismo que estar en déficit: el aguacate, el maní o la granola son sanos y tienen muchas calorías. En la valoración revisamos lo que de verdad mueve tu báscula.
¿Puedo comer carbohidratos y aun así bajar?
Sí. Los carbohidratos son tu combustible para entrenar. No se quitan, se ubican alrededor del entreno.
¿Cuánta proteína necesito de verdad?
Menos de lo que se dice en redes. La evidencia sugiere entre 1,6 y 2,2 g por kg al día, bien repartida. No hace falta que cada comida esté saturada de proteína.
¿Qué pasa cuando deje la tirzepatida o la semaglutida?
Si no aprendiste a comer mientras la usabas, es fácil recuperar lo bajado. Por eso trabajamos desde el inicio un plan para dejarla sin rebotar. Las dosis siempre las define tu médico.
¿Qué suplementos sirven?
Algunos ayudan, pero ninguno hace magia. Primero ordenamos lo básico: comer, entrenar y descansar bien. Luego vemos si en tu caso tiene sentido algún suplemento.
¿Necesito hacer ejercicio para empezar?
Moverte es lo que más ayuda al cambio. Si ya entrenas, el plan se ajusta a tu actividad. Si apenas empiezas, lo construimos contigo poco a poco.
¿Atiendes casos con diabetes, hipertensión u otras condiciones?
Sí. Atiendo pacientes con condiciones médicas como diabetes, hipertensión o colesterol alto. En la valoración reviso tus exámenes médicos y, si tomas medicamentos, el plan incluye un protocolo con los cuidados que necesitas.
¿Cómo agendo y cómo pago?
Escríbeme por WhatsApp o escríbeme QUIERO por Instagram con el plan que te interesa. Te comparto los horarios disponibles. Puedes pagar por transferencia o con tarjeta débito o crédito.
Contacto
Agenda tu primera consulta
Escríbeme y te respondo con horarios disponibles, presencial o en línea.